Крийя для избавления от своего воображаемого бессилия
1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните руки в
локтях, при этом плечи опущены вниз, а предплечья направлены вверх. В
исходной позиции кисти рук находятся перед плечами, пальцы широко
расставлены в стороны. Ладони смотрят вперёд, а большие пальцы
направлены друг на друга.
Поверните руки в запястьях так, чтобы ладони оказались направлены к
телу, а большие пальцы — в разные стороны. При этом скручивании большие
пальцы направляют движение кистей рук. В заключительной фазе движения
пальцы сжимаются в кулаки. Далее руки возвращаются в исходное положение,
"раскручиваясь" обратно, пальцы при этом снова распрямляются. Губы
образуют букву "О". Дышите через рот, как запыхавшаяся собака. Один цикл
движения рук совпадает с одним циклом дыхания. Двигайтесь быстро.
Смотрите на кончик носа. 3 минуты. Это упражнение может принести телу
огромное исцеление.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 15-20 секунд, как
можно сильнее сожмите пальцы в кулаках, напрягите каждую мышцу тела.
Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза и расслабьтесь.
2. Начните по очереди толкать руками и кистями рук вперёд,
словно вы отталкиваете что-либо от себя, ладони при этом направлены
вперёд. Одна рука идёт вперёд, другая — назад. Ладони раскрыты, и
основания ладоней ведут движение рук вперёд. Округлите губы буквой "О" и
начните дышать через рот, как запыхавшаяся собака. Это упражнение
проработает все телесные блоки. 3 минуты.
В завершение: Вдохните, удерживайте одну руку впереди и
держите дыхание в течение 15-20 секунд, напрягите при этом все мышцы
тела. Выдохните. Вдохните, вытяните вперёд другую руку и держите дыхание
в течение 15-20 секунд. Напрягите всё тело так, чтобы оно затряслось от
напряжения. Выдохните. Вдохните, снова поменяйте руку и задержите
дыхание на 15-20 секунд, напрягая всё тело. Выдохните и расслабьтесь.
3. Разведите руки в стороны, слегка согните их в локтях,
растопырьте пальцы в стороны. Положение рук такое, будто бы вы держите
большую чашу. Делайте круговые движения руками (направление вращения:
вверх-назад-вниз-вперёд) и дышите как запыхавшаяся Собака через рот,
округлённый буквой "О". Вращайте руками энергично, быстро. 3 минуты. Это очень полезно для сердца.
В завершение: Вдохните, как можно сильнее высуньте язык,
удерживайте дыхание 15-20 секунд и напрягайте всё тело так, чтобы оно
тряслось от напряжения. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё
два раза.
|