|
Настройтесь пением Ади мантры (Он (г) Намо Гуру Дэв Намо) 3-5 раз.
Поза: Сядьте в Простую позу (удобное положение со скрещенными
ногами). Локти опущены вниз и упираются в тело. Предплечья подняты
вверх под таким углом, что кисти рук находятся на уровне Сердечного
центра на ширине груди или чуть шире. Пальцы в Гьян мудре (кончики
больших и указательных пальцев соприкасаются), ладони развёрнуты вверх.
Глаза: На 1/10 приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа.
Мантра: Сделайте глубокий вдох и на одном выдохе монотонно
пойте мантру. Перед каждым повторением мантры делайте глубокий вдох.
Сат Нараян Хари Нараян Хари Нараян Хари Хари
Используйте эту мантру, чтобы избавиться от слёз в ваших
взаимоотношениях.
Время: 11 минут.
В завершение практики Нарайаная Крийя: Сделайте глубокий вдох и
задержите дыхание.
Представляйте себе свои взаимоотношения — благословляйте, прощайте и
понимайте. Используйте этот вдох, чтобы исцелить свои взаимоотношения.
Выдохните. Повторите ещё два раза.
После 11 минут этой медитации в течение 3-х минут пойте Вахэ Гуру.
Руки в Гьян мудре на коленях либо расслабленно лежат в паху, правая
ладонь поверх левой, ладони направлены вверх.
Пойте мантру медленно и монотонно — ва-хэ-гуру — уделяя
произнесению каждой из трёх частей одинаковое время. Такое завершение
запечатывает воздействие практики.
|