|
Положите ладони одна на другую на сердечном центре. Если вы
сидите в кресле, выпрямите спину. Мы не будем делать ничего сложного,
просто попробуем, ничего особенного. Мы не собираемся менять вашу
религию, что есть лень, на сообразительность и энергичность, что есть
"вы". Мы дадим вам здесь всего несколько упражнений.
Теперь закройте глаза и дышите осознанно. Не автоматически, а
вдыхая и выдыхая с осознанием. Это самоё лёгкое из того, что вы можете
делать. Просто вдыхайте и выдыхайте с осознанием, и пусть ваши руки
лежат на сердечном центре, чтобы просто создать нейтральность магнитного
поля. Дышите осознанно, а не автоматически.
Дышите медленно и глубоко и пытайтесь создать отношения со своим
дыханием жизни.
Приветствуйте вдохи и мягко выдыхайте, выпуская все болезни тела.
На вдохе говорите: "Добро пожаловать, праническая энергия".
На выдохе произносите: "Прощайте все болезни".
Просто делайте это, спокойно, тихо, и вы будете удивлены тем, как ваш
ум автоматически окажется под контролем. Осознанным дыханием вы сразу
же покоряете ум. Ваш ум не может убежать прочь, когда вы дышите с
осознанием. Разве это не забавно? Чем длиннее и сильнее ваши выдохи, тем
больше вы изменитесь. Вы почувствуете себя легче, ярче и красивее.
Не медитируйте, просто дышите.
Если вы научитесь дышать осознанно и будете выполнять такое дыхание
2, 5 часа в день, ваше здоровье может стать совершенным. Можно начать с
11 минут; это хорошее начало. Осознанное дыхание настраивает моторную
систему мозга, что чтобы все функции тела находились под вашим
физическим контролем. В то мгновение, когда включается физический
контроль, проявляется ваше скрытое подсознательное желание быть
здоровыми, сильными и процветающими. Когда начинают работать ваши
скрытые молитвы, тело начинает заставлять окружение отвечать им. Вам не
надо молиться, просто дышите с осознанием. Это полностью избавит вас от
утомления. Это полностью расслабит вас и определённо вас изменит. Просто
продолжайте дышать. И выясните сами, что правда, а что — нет.
Концентрируйтесь на себе, медитируйте на своём дыхании жизни. Дышите
абсолютно осознанно, и смотрите, что происходит с вами. Вдыхая,
приветствуйте праническое здоровье, выдыхая — прощайтесь со всеми
болезнями, в настоящем и будущем.
(После 11 минут):
Теперь, пожалуйста, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и
напрягите всё тело, чтобы энергия могла циркулировать по всему телу.
Напрягите каждую мышцу, на-пря-ги-те, и выдохните, снова вдохните,
полностью задержите дыхание и напрягитесь от макушки до носочков ног.
Напрягите всё своё существо. Выдохните. Снова вдохните, с силой
задержите дыхание и напрягите всё тело, особенно позвоночник — снизу
вверх.
Пожалуйста, расслабьтесь.
фрагмент лекции "Увидеть Вселенную в себе",
прочитанной Йоги Бхаджаном 09. 09. 1995 в Берлине
перевод – Hari Kartar Kaur
|