Портал Эзотерики и Саморазвития
                   "ДУХОВНОЕ ЗНАНИЕ"

Следовательно, медитируя на мандале, человек работает как бы со всеми стихиями, которые существуют в природе.

Чем объясняет наука эффективность работы с мандалой?
С точки зрения современных положений нейрофизиологии и психологии воздействие геометрических фигур объясняется специфическими сигналами, которые они вызывают в глазодвигательных мышцах и зрительном анализаторе. Глаз чисто рефлекторно прослеживает контуры изображения. На местах излома линий глазодвигательные мышцы резко сокращаются, что связано с генерированием соответствующих резко меняющихся нервных сигналов. Напротив, при созерцании плавных линий глазодвигательные мышцы испытывают нарастающие сокращения. Таким образом тренируется зрительный аппарат. Графическое изображение мандалы геометрически сбалансировано и имеет центр симметрии. Оно представляет собой приятное в эстетическом отношении изображение и вызывает спонтанную (непроизвольную) зрительную концентрацию.

В основе практики медитации на мандале лежит оперирование формой и цветом с целью психического воздействия. Это процесс реализации человека как микрокосма, раскрывающегося навстречу макрокосму Вселенной, который в свою очередь еще более раскрывается навстречу микрокосму.

Дайте, пожалуйста, расшифровку рисунка мандалы
Рассмотрим отдельные элементы графического рисунка мандалы.
Символ Земли — квадрат. Как основополагающий фундаментальный блок — прообраз Земли — он повторяется в мандале шесть раз (четыре черных квадрата по углам, один общий черно-зеленый контур и один красный квадрат); в связи с человеком Земля символизирует сознание, содержащее мысленные образы.
Символ воздуха — большой синий круг; в связи с человеком воздух (ветер) — это обретение образами чувственных эмоциональных форм бытия.
Символ огня — два треугольника (белый и желтый). Концы (вершины) олицетворяют языки пламени; в связи с человеком огонь символизирует стадии последовательности проявления образов в виде языков пламени.
Символ эфира (небесного пространства) — центр мандалы - белая точка; в связи с человеком это полное растворение личности медитирующего в объекте медитации (мандале).

Опишите, пожалуйста, что необходимо для практики
Техника медитации в программе "Сатори" (в дальней­шем мы будем называть ее сокращенно "ТМ-Сатори") предполагает использование как зрительного канала воздействия через мандалу, так и слухового канала, т.е. одновременное восприятие музыкального сопровождения. Созерцание мандалы и музыка создают психический фон, освобождающий сознание от спонтанно возникающих мыслей и образов, позволяют достичь глубокого физического расслабления, в результате чего создаются оптимальные условия для реализации резервных возможностей психики.

Место для медитации должно быть по мере возможности изолировано от шума. Важно свести к минимуму помехи, отвлекающие внимание. Вы должны быть уверены в том, что на протяжении сеанса медитации вам никто не помешает. Человек, выведенный из состояния медитации неожиданно резким внешним вмешательством, испытывает неприятное ощущение, своего рода шок. По этой же причине желательно выключить телефон. Попросите близких не входить в комнату, пока вы проводите медитацию.

В комнате или помещении должно быть тепло и уютно. Одеваться во время тренировок также, следует потеплее, так как при медитации кровообращение становится менее интенсивным, что может создать опасность простудиться. Одежда должна быть свободной, пояс ослаблен. Желательно, чтобы цвет и формы интерьера располагали к психическому расслаблению.

Для достижения наибольшего эффекта в начальный период необходимы тишина и изоляция. Со временем, в результате многократных тренировок, человек становится менее чувствительным к условиям, в которых проходит медитация, приспосабливается к разнообразным внешним раздражителям. Существуют техники динамической медитации, которые можно применять где угодно, даже в транспорте, но это уже задача другой программы.

В какое время лучше проводить медитацию и и ее продолжительность?
Утром — после пробуждения, натощак, между 4 и 8 часами медитация наиболее полезна.
Днем — в любое время, но не раньше чем через 2 часа после еды.
Вечером — между 19 и 20 часами, можно и перед сном, если ужин не был особенно поздним. Но медитация не должна сразу переходить в сон, так как организм активизируется, и должен пройти хотя бы один час активного времени. Можно использовать этот час, например, для чтения важных книг или для решения каких-либо других насущных задач.
Распорядок вашей жизни подскажет вам оптимальное время для медитации.
Продолжительность медитации от 20 до 40 мин (оптимально 20 мин).
Цикличность медитации – ежедневно. Пропуски возможны, но не более 1-2 раз в неделю.

На востоке перед молитвой люди совершают омовения. Нужно ли это делать перед медитацией?
Гигиена тела, речи, мыслей - это необходимость для духовной практики.
Установите для себя определенный ритуал, который помогал бы вам настроиться на медитацию:
- проделайте водные процедуры (ежедневное купание создает свежесть тела и чувств);
- тщательно почистите зубы и прополощите рот (перед каждым сеансом медитации независимо от времени суток);
- утром и вечером ополаскивайте оба глаза по 20 раз (глаза при этом должны быть закрыты). После утреннего подъема ополаскивайте глаза довольно горячей водой, а вслед за этим холодной. Вечером ополаскивание производите в обратной последовательности - сначала холодной, а потом горячей водой.

Для тех, кто занимается хатха-йогой, лучше всего медитировать сидя на полу, подложив коврик или одеяло, используя одну из классических поз для медитации: позу Лотоса, позу со скрещенными ногами (сидя "по-турецки"), сидя на пятках - позу Ваджрасана. Эта поза будет описана ниже.
Если по какой-либо причине вы будете испытывать неудобство при медитации в позе Ваджрасана, то можете проводить сеанс медитации сидя на жестком стуле, табуретке или в кресле, но не опираясь затылком о его спинку. Важно также, чтобы стопы стояли на полу с равномерной нагрузкой, которая обеспечивает устойчивость для бедер и поясницы. Ни в коем случае не допускайте свободного свисания ног.

Оптимальной для медитации считается поза, когда спина остается прямой, а мышцы расслаблены. Проследите за тем, чтобы голова, шея и позвоночник составляли прямую линию. Подбородок следует слегка прижать к груди, но так, чтобы это не повлекло за собой наклона туловища. Руки лежат на коленях раскрытыми, ладонями вверх.

Есть ли какие-то ограничения в питании ?
Практика показывает, что для повышения эффективности техники медитации желательно сократить потребление мяса, а больше есть овощей, фруктов и рыбных продуктов. Многие современные ученые и врачи пришли к выводу, что организм человека не приспособлен к употреблению мяса. Благодаря вегетарианскому образу жизни человек избегает вредного воздействия токсинов, выделяющихся из желез убитых животных. Эти соединения, попадая в кровь мясоеда, вызывают нервозность и агрессивность. В Индии на протяжении столетий миллионы людей были вегетарианцами.

При каких условиях заниматься не следует?
Если вы до занятий никогда не использовали какую-либо технику медитации, считаем своим долгом предупредить вас: нельзя практиковать медитацию в следующих случаях:
—  в состоянии эмоционального перевозбуждения (вначале следует успокоиться);
—  в период применения лекарств;
—  во время грозы.

Крайне нежелательно прерывать состояние медитации звонком будильника, желательно научиться определять продолжительность медитации по своим внутренним часам. Со временем это у вас получится, на первых же порах пусть продолжительность медитации будет не 20 мин, а, например, 15—25. Надеемся, что занятия по нашей программе помогут вам избавиться от такой привычки, как курение, если вы курите.

По материалам книги Андреева, Хромова "Сатори".

СКАЧАТЬ МАНДАЛЫ ДЛЯ РАБОТЫ