Медитация Мандала
- мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг,
результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, по
пятнадцать минут в каждой.
Первая стадия - 15 минут.
С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно и
постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это возможно,
вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о
разуме и теле и продолжайте.
Вторая стадия - 15 минут.
Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко
вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику,
раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в
сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр
пупка.
Третья стадия - 15 минут.
Лежа на спине, откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по
часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как
если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько
быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а
челюсти расслабленными, дыхание - мягкое и ровное. Это принесет ваши
центрированные энергии в третий глаз.