Хотя мы в принципе можем согласиться с этой мыслью, нам по
всей видимости трудно реализовать ее в своей жизни. Неужели любовь может
спонтанно возникать ко всем этим людям на улице и в магазине? Неужели
мы можем ощущать любовь к политикам, которые нам не нравятся, расистам и
родителям, которые колотят своих детей? Если это не так, значит нам
нужно работать над собой!
Мы должны начать с внимательности, исследовать
свои реакции к людям, которых мы встречаем, анализировать чувства или
привязанность, отвращение или равнодушие. Пока мы будем вот так
разграничивать людей на тех, кто нам нравится, тех, кто нам не нравится,
и тех, до кого нам вовсе нет дела, мы даже не сможем сделать первый
шаг.
Для устранения этого ошибочного разграничения мы можем практиковать
данную выше медитацию на равенство всех существ и методы взаимодействия с
привязанностью и гневом, данными ниже.
Предлагаемая сейчас медитация
будет хорошим дополнением к этим медитациям. Она помогает нам открыть в
себе естественный исток любви, а потом устремить ее ко всем живым
существам. Если мы будем практиковаться с концентрацией и открытостью,
если действительно соприкоснемся со своим сердцем, то обнаружим, что и в
самом деле способны желать другим существам счастья, невзирая на свои
отношения с ними.
Практика.
Сядьте удобно. Расслабьте тело и ум, пусть все ваши мысли и тревоги
исчезнут. Внимательно наблюдайте за своим дыханием до тех пор, пока не
успокоитесь, пока ваша осознанность не сосредоточится на том, что
пребывает здесь и сейчас.
Начните медитацию, представив себе, будто вокруг вас собрались все живые
существа: слева ваша мать, справа отец, здесь же остальные родственники
и друзья. Вообразите перед собой людей, которые не нравятся или вредят
вам. А далее во все стороны света, до самого горизонта, простираются
ряды всех остальных людей. Почувствуйте, что они действительно рядом с
вами, и все в человеческой форме, они сидят безмолвно, как и вы.
Будьте
расслабленными, не нужно чувствовать напряжение или тесноту. Вообразите,
что среди всех людей царит гармония и покой.
Посмотрите, как было бы замечательно для вас и других людей, если бы вы
могли любить всех. Учтите, что все люди хотят обрести счастье и избежать
страданий, как и вы. Все они пытаются устроить свою жизнь наилучшим
образом, даже гневливые и жестокие типы.
А теперь вызовите в своем сердце чувство любви. Вы можете сделать это,
думая о любимом человеке и позволяя возникать своим естественным
благотворным чувствам в адрес этого человека. Возможно, вам захочется
вообразить свою любовь в виде теплого, яркого света. Не физическая, но
чистая положительная энергия сияет в вашем сердце.
Прежде чем вы сможете по-настоящему любить других людей, вам нужно
полюбить самого себя. Смысл любви к себе в том, чтобы принимать себя
таким, какие вы есть, вместе с нынешними недостатками и ошибками,
осознавая свои возможности освободиться от всех этих трудностей. Итак,
сильно пожелайте себе все счастье и благополучие, какое только есть на
свете. Вообразите, как теплая энергия в вашем сердце расширяется до тех
пор, пока не наполняет полностью ваше тело и ум.
Пусть поток вашей любви устремится к другим людям. Начните с
родственников и близких друзей, которые сидят рядом с вами. Представьте
себе, что из вашего тела лучится теплая, сияющая энергия, которая
касается людей и наполняет их тела и умы. Скажите, четко осознавая свои
слова: "Будьте счастливы. Пусть все ваши мысли будут положительными, а
опыт - приятным. Желаю вам освободиться от трудностей, болезней и
печалей. Живите долго, в мире и покое, и как можно быстрее обретите
просветление".
Затем обратите внимание на людей перед вами, общение с которыми у вас
получается не очень хорошо. Уясните себе, что они тоже нуждаются в вашей
любви и заслуживают ее. Вообразите, что положительная энергия любви
течет из вашего сердца навстречу этим людям. Пожелайте им освобождения
от смущения, гнева и эгоизма, который заставляет их вести себя так, как
это происходит сейчас.
По-настоящему пожелайте им обрести душевный
покой, счастье и в конечном итоге просветление. Излейте на всех них свою
любовь.
Продолжайте посылать свои положительные, теплые чувства окружающим
людям. Любовь это неограниченный источник благотворной энергии, поэтому
вам не нужно беспокоиться о том, что ваша любовь иссякнет! Полностью
откройте сердце и представьте себе, что ваша любовь изливается во все
стороны света, достигая всех одиноких, больных, голодных, смущенных,
подавленных, разочаровавшихся людей.
Их страдание исчезает, умы у них
успокаиваются, очищаются и наполняются чистым счастьем. Пожелайте им
жить в довольстве и радости, удовлетворить обычные потребности и
осуществить все желания вплоть до обретения просветления. Как можно
дольше сосредоточивайтесь на этом ощущении любви.
Завершите сессию выводом о том, что у вас, без сомнения, есть
возможности любить всех людей, и даже тех, кто докучает или вредит вам, а
также тех, кто вам совсем не знаком. Выработайте сильное желание
работать над своим гневом, нетерпением, эгоистичностью и другими
недостатками, мешающими вам обрести такую любовь. Если вы не закроете ум
и оставите попытки преодолеть предубеждения эго, тогда в вашем сердце
останется много места для взращивания чистой всепоглощающей любви и,
стало быть, счастья для себя и других людей.
И в конце сессии посвятите положительную энергию медитации всем
существам, чтобы они обрели счастье и просветление.