Итак, поучимся управлять метаболизмом. Для чего это нужно?
Вам, наверное, встречались люди, которые едят все подряд и в любое
время, и не поправляются совсем – вот такой у них обмен веществ. При
этом, зная, что их талии ничего не угрожает, они уверены в себе и не
беспокоятся из-за каждого съеденного кусочка. А вот у тех, на чьей
фигуре отражается каждый лишний пирожок, происходит обратный процесс –
они все время помнят об этом "лишнем пирожке", страдают из-за этого и
тем самым отдают своему обмену веществ бессознательные инструкции
набирать вес.Вырваться из этого круга непросто, но возможно – и в этом
нам как раз помогут "волшебные слова" – аффирмации.
Начав пользоваться ими, не рассчитывайте на мгновенный результат –
возможно, он появится только через неделю или через две. И не
удивляйтесь, если обнаружите, что есть вы стали совсем по-другому.
Предлагаем вам список разнообразных аффирмаций, направленных на
борьбу с лишними килограммами. Большинство из них заимствованы из книги
Леонарда Орра и Сондры Рэй. Не нужно использовать все – выберите 4-6
наиболее подходящих с вашей точки зрения. Прислушайтесь к своей
интуиции: какие из них связаны с вашими проблемами, а значит, будут
эффективны для вас.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.
2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.
3. Я теряю вес и обретаю красоту.
4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.
5. Мое тело автоматически
перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса
(здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)
6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.
7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.
8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.
9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.
10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.
11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.
12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.
13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).
14. У меня есть право изменить установки моих родителей, связанные с едой.
15. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям.
16. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий.
17. Чем больше удовлетворения я переживаю, тем меньше пустоты я переживаю.
18. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, ем я или нет.
ГОВОРИТЬ С СОБОЙ, СЛУШАТЬ СЕБЯ
Как вы видите, аффирмации очень разные. Не стоит использовать те,
которые не нравятся или не имеют к вам никакого отношения. Пусть ваш
список будет небольшим.
Итак, фразы выбраны. Теперь выпишите их на отдельный листок. Должны
сказать, что авторы книги предлагают ежедневно писать "волшебные
слова"по 20 раз – видимо для того, чтобы они "въелись в подкорку", а
также для того, чтобы вы в них по-настоящему поверили.Но это
необязательно.
Хорошо, если все "свои" фразы вы будете помнить наизусть. Волшебство
метода заключается в его воздействии на подсознание. Аффирмации,
повторяемые 3-4 раза в день, не только изменяют ваш обмен веществ, но и
самым удивительным образом заставляют вас более правильно питаться.
В любом случае, если вы прислушаетесь к своему организму и станете
помогать ему, он будет вам только благодарен. Особенно, если вы начнете
с аффирмации под номером 4.
Кому-то эта техника может показаться примитивной, но она тем не
менее работает, и главное – абсолютно безопасна для здоровья, чего не
скажешь о многих других системах похудения.
Эти фразы лучше произносить перед сном или сразу после пробуждения – в моменты, когда мы наиболее внушаемы.
СОВЕТ:
Помните: наши мысли могут помогать или мешать накоплению килограммов
– но все-таки не в мыслях главная причина лишнего веса. Мы не призываем
есть сколько угодно сладостей и убеждать себя, что они не повлияют на
вашу талию – таких чудес обычно не бывает. Речь о том, что если вы
съели (или собираетесь съесть) 1-2 пирожных, не стоит ругать себя "вот,
не удержалась, теперь поправлюсь, лишний жир отложится" и т.п. В
результате организм воспримет ваши инструкции как руководство к
действию и захочет запасти съеденное, а не переработать в энергию.
Чтобы на самом деле "нейтрализовать" вред от пирожных, имеет смысл
произнести одну-две подходящие к случаю аффирмации.
Татьяна НИКИТИНА, психолог
|