|
Ладони и ступни остаются на полу на протяжении практически всего
упражнения (за исключением того момента, когда вы делаете шаг назад или
стоите прямо). Максимально тянитесь в каждой позе, стараясь задержаться
в ней как можно дольше на вдохе и выдохе. Мысленно представляйте себе
позу, прежде чем сделать её; следите за тем, чтобы позвонки
выстраивались в линию.
Если вы уже знакомы с упражнением, старайтесь выполнить его как можно
совершенней: пятки вместе, вес распределяется на руках и ногах,
двигайтесь с благородством и красотой. Новички начинают с 6, затем
доводят до 12 повторений.
|