|
Медитации различных стилей присутствуют в большинстве главных религий, включая Христианство, Иудаизм, Буддизм, Индуизм и Ислам. Вообще, восточные религии большое внимание уделяли медитативным техникам, в стремлении достичь единения с Богом и обрести просветление. Это обычно также включало множество оздоровительных методик. На западе медитация
тоже воспринимается в этих двух аспектах, хотя больше внимания
уделяется медитации, как инструменту обретения отличного здоровья и
управления напряжением.
Много форм медитации приводят практика к прояснению ума, основой которого становится спокойствие, умение сосредотачиваться и глубокая ясность. Во время медитации
деятельность головного мозга значительно изменяется. Изменяется частота
колебания мозговых волн, которые способствуют расслаблению всей нервной
системы. Их еще называют альфа-ритмами. Гамма, дельта и тета волны
сопровождаются иными типами медитации и связаны с различными измененными состояниями сознания.
Научные исследования доказывают, что регулярная практика медитации может быть сильным методом самоисцеления. Уже есть результаты долгосрочных исследований медитаторов, практика которых вызывает глубокие изменения в мозге. По этому доказано, что медитация способствует излечению от некоторых физических и эмоциональных болезней. 
Регулярная медитация поможет вам справиться с такими проблемами:
Беспокойство
Хроническая боль
Депрессия
Головные боли
Высокое кровяное давление
Бессонница
Мигрень
Напряжение
Восстановление от несчастного случая или болезни
Преимущества медитации. Вот лишь малая часть того, что вы можете получить от практики:
Улучшенное физическое, эмоциональное и умственное здоровье
Сильная концентрация
Повышение осознанности
Заряд бодрости и позитивных эмоций
Умение хорошо и быстро расслабляться
Чувство уверенности перед лицом проблем
Обретение смысла существования
Ясное, пробужденное сознание.
Успокоение нервной системы.
Постоянный, не прекращающийся ни на секунду, поток мыслей оказывает
очень сильное влияние на мозговую деятельность. В состояний, когда мозг
работает на частоте альфа, происходит множество физиологических
изменению, начиная с автономной нервной системы. Главная роль автономной
нервной системы – регуляция деятельности органов без вмешательства с
нашей стороны.
Автономная
нервная система состоит из двух частей: симпатической и
парасимпатической. Эти системы работают в противоположных направлениях:
симпатическая нервная система увеличивает скорость и быстроту реакции
тела, а парасимпатическая тормозит и успокаивает его. Случаи хронического напряжения или эмоционального выгорания будут иметь место в том случае, если симпатическая система будет доминировать слишком долго.
Во
время альфа-состояния активизируется парасимпатическая половина
автономной нервной системы. Это приводит к понижению кровяного давления и
пульса, сокращению выброса гормонов активности и замедлению
метаболизма. Если медитация практикуется постоянно, эти положительные изменения закрепляются в организме.
Источник: http://yogamir.ru/ |