Медитация "Чакровое дыхание" может помочь вам осознать и ощутить
каждую из семи чакр. Это активная техника и состоит из глубокого,
быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку для раскрытия и
оживления чакр. Эта медитация дает возможность внести безмолвие и
жизненность в вашу повседневность. Ее лучше всего выполнять на пустой
желудок рано утром или в конце дня перед ужином.
Первая стадия: чакровое дыхание
Станьте прямо, ноги на ширине бедер или плеч. Держите тело свободно и
расслабленно. Закройте глаза и начинайте глубоко и быстро дышать через
рот на первой чакре. При дыхании удерживайте внимание в области таза,
где находится первая чакра. Вдох и выдох должны быть равноценны. Не
принуждайте дыхание: дышите в удобном ритме, позволяющем вам осознавать
чувства и ощущения каждой чакры. Дышите на первой чакре, пока не
услышите звук колокольчика, означающий переход на вторую чакру.
Каждый раз, когда вы слышите колокольчик, переводите это глубокое и
быстрое дыхание на следующую чакру, третью, затем — четвертую, пятую,
шестую, и, наконец, седьмую чакру. При подъеме с чакры на чакру ваше
дыхание должно становиться более быстрым и мягким, чтобы на седьмой
чакре вы дышали примерно в два раза быстрее, чем на первой.
Во время дыхания рекомендуется встряхивать тело, раскачивать или
вращать тазом и двигать руками как вам нравится, но ступни ног должны
оставаться на одном месте. Позвольте вашим ступням, коленям бедрам и
другим суставам превратиться в пружины, чтобы после того, как вы
"запустили" дыхание и движение, они стали беспрерывными и продолжались
без усилий. Обращайте ваше осознавание, в первую очередь, на ощущения в
чакрах, а не на дыхании и движении тела.
После дыхания на седьмой чакре вы услышите три звонка колокольчика.
Это сигнал для разворота дыхания и осознавания и спуска через каждую
чакру вниз, к первой. По мере спуска по чакрам, позвольте дыханию
замедляться. Позвольте энергии течь вниз самой по себе, захватывая весь
спектр энергий каждой чакры сверху донизу, как семь цветов смешиваются в
одной радуге. Это дыхание со спуском должно занять примерно две минуты в
целом, — интервал дыхания на каждой отдельной чакре оставляется на ваше
усмотрение.
После завершения этой последовательности постойте спокойно некоторое
время перед началом следующего подъема. Это дыхание с подъемом и спуском
необходимо повторить три раза. Общее время составляет примерно 45
минут.
Если поначалу вы не ощутите энергий чакр, просто дышите в область,
где расположена соответствующая чакра. Помните, что дыхание нельзя
"подталкивать", — наоборот, позвольте дыханию и движениям тела стать
мостом, ведущим вас в ощущения и качество энергий каждой чакры.
Чувствительность к различным качествам каждой чакры приходит не через
силу, а через осознавание и терпение.
Вторая стадия: просто сидите
После третьей дыхательной последовательности посидите с закрытыми
глазами в тишине как минимум 15 минут, или дольше, если вам хочется. Во
время сидения не фиксируйте внимание ни на чем конкретном. Позвольте
себе осознавать и наблюдать все, что происходит внутри. Помните, Ошо
рекомендует в любой медитации быть расслабленным, оставаться свидетелем
всему, что бы ни происходило, и не судить это.
И, прежде всего, делайте эту технику только если вам от нее хорошо, и
она ведет вас глубже в покой, радость и блаженство. Если техника
начинает пробуждать беспокоящие эмоции, рекомендуем вам попробовать
вместо нее катарсическую технику, такую, например, как "Динамическая
медитация". СМОТРЕТЬ ВИДЕО - Часть Ошо медитации "Звучание чакр" + подобранный по цветам
видео ряд
|