Упекша. Как выстоять против жизненных бурь
Душевное равновесие – желанная редкость в наше время. Плохие новости,
которые сыпятся как из газет и телевизора; дурные поступки, свидетелями
которых становятся люди, форс- мажоры и жизненные неурядицы – все это
действует на многих удручающе. Обрести спокойствие вам поможет упекша –
особое состояние ума, известное как четвертая брахмавихара.
Йога и буддизм учат философски относиться повседневным стрессам и личным неудачам. При
встрече с неприятностями сложно сохранить спокойствие и не допустить
смешения эмоций и мыслей. Практика упекши не означает равнодушие или
отстраненность, тот, кто её практикует, умеет сохранять в глубине души
ясное, безмятежное спокойствие, но при этом не остается равнодушным к
окружающему миру. Еще одно определение упекши – равностность, такое
свойство ума при котором бушующие эмоции и хаотичные мысли перестают
управлять действиями человека. Упекша учит откликаться на происходящее
взвешенно и трезво, делая акцент на спокойствии души. Как это
удивительно чувствовать любовь, но без привязанности, боль – без гнева и
обвинений, радость – без опустошения. Равностное состояние ума это
такое состояние, когда человек четко ощущает связь с окружающим миром,
он становится свободным от привычки отторгать неприятное, не цепляется
за желанное, учится принимать свои эмоции, не придавая им оценку и не осуждая себя за них. Как этого достичь?
Безмятежный ум
Вы
можете начать с практики осознанности, проживайте каждый момент здесь и
сейчас, пребывайте в каждом моменте такого стремительно меняющегося
настоящего. Свет осознанности подобно яркому факелу, осветит темный и
запутанный лабиринт ваших мыслей, которые появляются и исчезают, словно в
хаотичном танце. Благодаря осознанности
вы сможете наблюдать за этим танцем мыслей, не включаясь в него. Не
отождествляйте себя со своими мыслями, наблюдайте за ними, как за
волнами, омывающими морской берег. Представьте, что осознанность – это
серфинг и поверьте, что вы умеете двигаться по волнам своих мыслей. Дар
равностности – это умение держаться на плаву в любых обстоятельствах. Судьба
весьма изменчива и порой мы просто не знаем, что таит за собой то или
иное событие. Прежде чем расстраиваться подумайте, а может, вы просто не
разгадали план Вселенной? Оставьте в своей жизни место для таинства
жизни, позвольте происходить тому, что происходит в вашей жизни,
поверьте, любое событие в вашей жизни не случайно. Равностность поможет
вам найти золотую середину между агрессивным неприятием и бездейственным
смирением. Осознав эти мысли вы обретете внутреннюю тишину и свободу в
любой ситуации, в которую попадете. Поверьте, события жизни
нейтральны, не существует добра и зла, важна лишь ваша реакция на те
обстоятельства, в которые вы попадаете, лишь вы придаете им окраску. Отпустите ваши ожидания, они создают излишнее напряжение и не дают вам наслаждаться жизнью. Благодаря практикам: метте, каруне и мудите
вы откроетесь навстречу окружающим и сделаете свое сердце большим,
впустив в него доброту, радость и сострадание. Равностность поможет вам
осознать и принять происходящие с вами события. Многие стремятся
сделать жизнь окружающих людей лучше, порой вопреки желаниям этих людей.
Упекша помогает осознать, что каждый человек в этом мире сам несет
ответственность за свою жизнь и свои поступки. Постарайтесь принять это,
несмотря на то что возможно это кажется невозможным. Люди
отказываются принять подобное мировоззрение и таким образом рискуют
растратить на эмоции все свои силы и энергию. Практикуя упекшу, вы
учитесь не рассчитывать на определенный результат и, сохраняя свою
энергию, направляете её именно туда, куда требуется, не растрачивая на
ненужные эмоции. Это невероятно необычно и сложно - держать сердце
открытым; сталкиваясь с несправедливостью не злиться, а испытывать
любящую доброту и к жертвам и к тем, кто является автором
несправедливости.
Йога – ваш верный помощник
Практика йоги
поможет Вам научиться отслеживать те случаи, в которых Вы теряете точку
опоры и попадаете в плен сиюминутных эмоций и суждений. Йога учит
наслаждаться процессом, не привязываясь к результату. Да, несомненно,
результат важен, но, забывая обо всем, кроме него, Вы можете упустить из
виду суть процесса. В практику йоги возможно могут вмешаться
неподвластные контролю факторы: особенности телосложения, возраст,
травма или болезнь. Не стоит отчаиваться – это отличный момент для
практики упекши и для творческого подхода к йоге. Таким образом Вы
сможете построить свою неповторимую программу йоги, учитывая все
возникшие факторы. Перестав гнаться за большинством, Вы станете
индивидуальностью. Это касается не только йоги, но и всех сфер Вашей
жизни.
Медитация для развития упекши
Вы
уже постигли, метту, каруну и мудиту, поэтому самое время перейти к
практике упекши. Для начала успокойте ум и сделайте несколько глубоких
дыханий, если Вам помогают мантры,
используйте их. Подумайте о том, что все живые существа на свете, в том
числе и Вы пришли в этот мир для того, чтобы быть счастливыми и нести в
этот мир добро. Сосредоточьтесь на сердечном центре, если у Вас есть
инициация в Рэйки,
откройтесь её потоку. Осознайте, что Вы не можете и не должны
контролировать действия близких и родных, знакомых и незнакомых,
абсолютно всех людей на свете. Вспомните человека, к которому Вы относитесь нейтрально и повторяйте про себя или вслух следующие фразы: Ты, как и все во Вселенной, несешь ответственность за свои поступки. Ты сам, а не кто-то другой, создаешь причины для своего страдания и счастья. Я желаю тебе добра, при этом зная: Не мои пожелания, а твои поступки определяют твою судьбу. Да не окажешься ты во власти ложных суждений и негативных эмоций. Вы можете придумать свои аффирмации,
если так Вам будет удобней. Ваша задача – повторить медитацию обращаясь
мысленно к тем людям, к которым Вы испытываете сильные эмоции. И к тем,
кого Вы любите и к тем, с кем у Вас сложные отношения. В отличие от
других брахмавихар, практику упекши желательно начать развивать с людей,
к которым Вы относитесь спокойно. Гораздо проще принять тот факт, что
малознакомые и несимпатичные Вам люди сами ответственны за свое счастье,
в то время как родным и близким мы желаем только счастья. Поскольку это
не всегда сбывается, нам свойственно переживать и расстраиваться. Такие
эмоции необходимо отпускать, они отнимают у Вас много сил. Желайте
людям счастья и добра, но не перекладывайте на себя ответственность за их счастье. И
наконец, самая важная часть практики – направьте осознание упекши на
себя. Порой действительно сложно принять то, что Вы, только Вы и никто
другой являетесь творцом своей собственной жизни. Я, как и все во Вселенной, несу ответственность за свои поступки. Я сам, а не кто-то другой, создаю причины для своего страдания и счастья. Я желаю себе добра, при этом зная: Не мои пожелания, а мои поступки определяют мою судьбу. Да не окажусь я во власти ложных суждений и негативных эмоций. Практикуйте
осознание упекши – и вы научитесь пребывать в моменте здесь и сейчас,
сохраняя трезвый ум. Воспринимайте любые события жизни без оценки плохо
это или хорошо – принимая их как просто отправную точку вашей новой
интересной жизни! Будьте уверены, что изменения в Вашей жизни не заставят себя ждать!
© Infea
|
Категория: ЙОГА | Добавил: Katze (07.04.2012)
|
Просмотров: 1251
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|