Для начала давайте поговорим о том, Что такое Медитация? Медитация - процесс перехода человека в Трансовое или около трансовое
Состояние при помощи определенных методик. Тем самым мы можем выяснить,
что медитация несет нам отключение от внешнего мира и сторонних
раздражителей, позволяет нам обрести истинное успокоение и очистить наш
разум от лишних мыслей. Все это в современном мире крайне необходимо,
ибо полномерного отдыха человек не получает практически никогда.
В медитации же, когда разум абсолютно
чист, и вас ничего не отвлекает, вы можете получить ответы на любые свои
вопросы, так как если вы поставили перед собой какой-то вопрос, то
ответ на него уже давно есть в глубине вас, просто вы не слышите его за
общим фоновым шумом современности. Так же вы можете использовать это
состояние просто для отдыха и восстановления сил. В медитативном
состоянии человек за 15 минут может отдохнуть так, будто бы он проспал
несколько часов.
Теперь давайте наконец выясним, Как Медитировать, и какие Техники медитации использовать.
На сегодняшний день есть великое
множество мастеров и еще большее количество техник, и чтобы не запутать
вас еще больше, я лучше расскажу вам о сути самого процесса, а вы уже
выберете для себя то, что работает именно для вас.
Суть любой медитации сводится к
вхождению в трансовое или около трансовое состояние, как мы уже говорили
ранее. Значит суть того, что вы делаете, должна сводиться к приведению
вас в состояние покоя и полного безмыслия. Хотя по сути, полного
отсутствия мыслей редко кто добивается, и чаще всего на это уходят годы,
даже небольшое понижение интенсивности мыслительного процесса уже
принесет вам поразительные результаты.
Существуют разные Техники Медитации. И в первую очередь они делятся на Активные и Пасиивные практики медитации.
Активная Медитация - это процесс погружения в транс
путем монотонного повторения различных физических упражнений или
физического напряжения, которое полностью блокирует мыслительный процесс
и погружает человека в состояние транса. Эти техники чато используют
мастера боевых искуств и применяют их в своих тренировках.
Пассивная Медитация -
это процесс погружения в транс с использованием статичных позиций (поза
Лотоса, позиции Йоги, просто лежа или даже стоя) и техник самовнушения
или отвлечения. Чаще всего используют либо отвлекающие предметы
(маятники, зеркала, свечи и прочее), либо Мантры, самовнушение или
внутренний диалог.
Направление медитации может быть
совершенно различным. Вы можете искать ответы на вопросы, можете
оздоравливать свой организм или бороться с болезнью, можете сделать себя
сильнее, красивее, увереннее, чем обычно и так далее.
Приведу пару примеров техник медитации, которые помогут вам осмыслить, какие действия вам ближе.
Техника Активной медитации:
Заблаговременно поставьте для себя таймер или будильник на удобное для
вас время. Обычно это 15-20 минут (желательно не меньше). Найдите для
себя определенное действие, которое было бы для вас легким, но в то же
время требовало усилий для совершения. Начните повторять его и полностью
сосредоточтесь на том, что делаете. Одновременно с этим вы можете
следить за своим дыханием и сохранять его ровным. Это должно ускорить эффект медитации.
Когда почувствуете усталость, не отвлекайтесь на нее, просто продолжате
действия и думайте только о самих действиях, не уделяя ни единой мысли
тому, что вы устали. Через некоторое время вы просто перестанете
чувствовать усталость, ощущения станут приятными, движения легкими и
плавными. Если же этого не произойдет, то в момент, когда прозвонит
будильник, просто остановитесь и отдохните. В этот момент ваш мозг все
еще будет сконцентрирован на том действии, что вы выполняли, а значит
он, думая только о чем-то одном, отдыхает.
Техника Пассивной Медитации: Техник пассивной медитации существует великое множество. Я приведу пока лишь одну, наиболее простую и легкую в применении.
Надите для себя удобное положение (лежа,
сидя, стоя), закройте глаза. Постарайтесь максимально очистить свое
сознание и успокоиться. Затем представьте себе, что вы находитесь в
незнакомой вам комнате, но в привычном вам мире. Представьте, что
посреди комнаты есть лестница ведущая вниз. Вы четко понимаете, что
состояние отдыха и транса находится там, в самом низу этой комнаты.
Начните спускаться по лестнице вниз, и, оглядываясь по сторонам, вы
будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и
будете с каждым шагом становиться все более и более спокойным,
расслабленным и умиротворенным. Спуститесь до самого низа, и ощутите
себя погруженным в глубокое трансовое состояние.
Когда прозвонит будильник, медленно, не
отвлекаясь на него, выйдите из этого состояния и захватите с собой все,
что вы чувствовали в нем, и все положительные эмоции, которые вы в нем
испытывали.
Ищите тот способ, который вам будет
подходить больше всего, и в котором вы легко будете добиваться эффекта.
Помните! Работает все то, что вы считаете Работающим для Вас.
Рерих А.В
|