Портал Эзотерики и Саморазвития
                   "ДУХОВНОЕ ЗНАНИЕ"

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Каталог эзотерических статей | Регистрация | Вход

Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga
Главная » Статьи » МЕДИТАЦИЯ И ЧАКРЫ

Осознайте...свое тело!
            1. Примите такое положение тела, чтобы ваша голова была свободна и
            ни на что не опиралась. С закрытыми глазами попробуйте почувствовать
            свое лицо изнутри, почувствуйте моменты напряжения, которые
            возникают. Найдите их, но не расслабляйтесь. Замечайте, что там? С
            чем это связано? Какое это чувство, эмоции? Какие ассоциации
            возникают? Мышцы лица тесно связаны с эмоциями и чувствами. Ваше
            лицо говорит вам, как вы относитесь к ситуации, какие моменты
            прошлого значимы. Важно найти только несколько секунд, чтобы
            заметить эту информацию .
            Из чего мы состоим? Из духа и тела.Что из них лучше? Конечно, дух. .

            Упражнения для любителей музыки. Сегодня мы предлагаем вам
            упражнения, которые следует выполнять под музыку. Это могут быть
            ваши любимые мелодии, которые обычно помогают вам расслабиться или
            повышают ваше настроение.1. Сядьте удобно, желательно в кресло,
            чтобы вы мог ...


            2. Останьтесь в той позе, в которой вы находитесь прямо сейчас.
            Наблюдайте, где что есть в теле, что с чем связано, что к чему
            прикасается, где есть напряжение. Найдите 3-4 глагола, которые прямо
            сейчас подсказывает вам ваше тело. Просто дайте этим глаголам
            проскользнуть в вашу голову, наблюдая за действиями и намерениями
            тела. Часто то, что делает тело или что делается с телом,
            уравновешивает или комментирует то, что говорится словами .
            Всем известно: тело смертно, душа бессмертна. Если же представить
            все наоборот: то, что бессмертно тело, а душа смертна, как бы тогда
            жили люди? - Именно так, как они живут сейчас. .

            Успокойте свое тело,концентрация на приятном образе или звуке Время:
            3-5 минут Используйте напряжение мышц и ощущение теплоты для
            успокоения. Для начала напрягите изо всех сил все мышцы. Сожмите
            кисти рук, напрягите ступни, руки, ноги, желудочные мышцы. Стисните
            зубы, напрягите лицо, напрягите все мышцы. ...


            3. Выполняйте упражнение на осознавание всего, что в данный момент с
            вами происходит, наблюдайте за этим, озвучивайте, каждый раз начиная
            фразу со слов "сейчас я осознаю, что" .


            4. Попробуйте сначала обращать внимание только на внешние события,
            но без подавление других переживаний. Затем сосредоточьтесь на
            внутренних процессах - образах, физических ощущениях, мышечных
            напряжениях, эмоциях, мыслях. Сосредоточьтесь на каждом из них так
            полно, как только сможете. Следите при этом за всеми возникающими
            объектами (фигурами) .
            Самокритика - это включение вашего ego. Вы так приучили свой ум
            постоянно унижать себя и сопротивляться переменам, что вам сейчас
            просто трудно не обращать внимание на то, что он вам говорит. .

            Действительно ли вы хотите избавиться от привычки? Как узнать,
            действительно ли вы хотите избавиться от привычки Время: 1-2 минуты
            Первый шаг в избавлении от привычки состоит в том, чтобы уяснить
            себе, что вы действительно хотите изменить-ся. Вы можете думать, что
            хотите от нее избавиться, но это ...


            Важно теперь дифференцировать свой опыт по принципу "тело", "эмоции"
            и "мышление" .


            5. Сосредоточьтесь теперь на своих телесных ощущениях в целом.
            Пройдите внимание все тело. Какие части себя вы чувствуете? Отметьте
            боли и зажимы, которые вы обычно не замечаете. Какие мышечные
            напряжения вы чувствуете? Определите их точные местоположения. Не
            пытайтесь вмешиваться в происходящие процессы, ослабляя напряжение
            или боль. Заметьте, что знать, где та или иная часть вашего тела и
            представлять ее там - не то же самое, что чувствовать ее. Говорить о
            "незамечаемой боли" кажется противоречивым. На самом деле, речь идет
            о незамечаемом состоянии, которое, попадая в фокус осознавания,
            ощущается как боль .
            Надо молить, стоб ум был здравым в теле здоровом.Бодрого духа проси,
            что не знает страха пред смертью.... Духа, что к гневу свлонен,
            страстей неразумных не знает. .

            Упражнение: если у вас бессоница Если у вас бессонница, то помимо
            столовой ложки меда с теплым молоком на ночь хорошо помогает
            следующее упражнение:Лежа в постели, подробно вспоминайте прожитый
            день в обратном порядке: что было только что, 5 минут назад, 10
            минут, полчаса, ч ...


            Работает следующая взаимозависимость:


            1. когда вы работаете над своим осознаванием, ваше тело становится
            более свободным, раскрепощенным, энергичным, подвижным и гибким .


            2. когда вы работаете над своим телом, над его координацией,
            пластикой и гибкостью, вы становитесь более открытыми для принятия
            новых точек зрения, изменения взглядов, расширения способности
            видеть сходства и различия, совершать выбор и видеть новые
            возможности .
            Есть ли связь между душой и телом? Есть - в определенные места тела
            посылают от души. .


            В мире спорта и искусства вы можете найти многие подтверждения
            этому. В здоровом теле - здоровый дух .
Категория: МЕДИТАЦИЯ И ЧАКРЫ | Добавил: Katze (15.01.2010)
Просмотров: 1181 | Комментарии: 1 | Теги: подсознание, йога, медитация | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1 Cheyanne  
0
I rlealy needed to find this info, thank God!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]