Ваши мысли создают вашу реальность. Некоторые могут найти это
смешным, но многие считают это заявление справедливым, как для
негативных, так и позитивных результатов.
Наука занимается изучением связи между нашими мыслями и их
воздействием ан физическое, эмоциональное и духовное благополучие. В
настоящее время собран большой объём научных доказательств того, что
наши мысли, убеждения и эмоции производят мощные биохимические вещества,
которые создают яркие физиологические изменения в нашем организме.
Это лучше, чем магическая пилюля, ведь ответ лежит внутри нас.
Медитация является лишь одной из форм осознанного расслабления. Так,
практикуя расслабление всего несколько минут в день, вы можете научиться
сознательно расслабляться во время вашей ежедневной деятельности.
Ежедневная исцеляющая медитация. Начните вашу медитацию лёжа на
ковровой поверхности или сидя в удобном кресле с поддерживающей спинкой.
Начните расслаблять ваше тело с практики напряжения – расслабления.
Напрягите мускулы вашего лица, затем расслабьте их. Расслабьте все
участки своего лица.
Проделайте эту работу со всеми частями тела. Сосредоточьтесь на одной
из областей. Шее, плечах и руках. Руки довольно часто находятся в
напряжении. Почувствуйте, как напряжение уходит из ваших рук. Продолжите
это со спиной, бёдрами и ногами. Уделите внимание ногам. Используйте ту
же методику напряжения – расслабления, которую вы использовали для
других частей вашего тела.
Теперь обратите внимание на дыхание. Закройте правую ноздрю, и
сделайте вдох через левую. Затем задержите дыхание, сосчитайте до трёх, и
выдыхайте весь воздух из лёгких. Повторите это, закрыв левую ноздрю.
Проделайте так четыре раза.
Закройте глаза и найдите какую-либо область вашего тела, где ещё сохранилось напряжение. Поработайте с этой частью тела.
Визуализируйте тёплый яркий свет. Ощутите свет чистой любящей
энергии, проникающий в ваше тело через макушку, почувствуйте, как мир и
тепло распространяется во все области вашего тела. Вы можете
визуализировать этот исцеляющий белый свет, выносящий из пальцев ваших
ног токсины и всю негативную энергию из ваших клеток.
Тихо повторяйте себе эти утверждения:
- Меня защищает этот исцеляющий белый свет.
- Вдыхая этот свет, я связываюсь с божественной энергией.
- Я достоин этого исцеляющего света.
- Я чувствую, как моё тело очищается и исцеляется этим светом.
- Я буду держать эту позитивную исцеляющую энергию в себе на протяжении всего дня.
- Я чувствую счастье, здоровье и умиротворение.
Время перед сном – самое хорошее для практики этой медитации. Делайте
это каждую ночь три недели, и вы увеличите возможности для расслабления
в течение всего дня, просто думая об этой практике. Храните блокнот
возле вашей кровати, чтобы кратко записывать любые идеи, которые вы
можете получить из вашей мечты, так вы станете более расслабленным и
спокойным.
Опыт медитации
Вы сидите один в тихом месте и практикуете медитацию. Постепенно,
поток мыслей замедляется. Разрыв между одной мыслью и другой становится
всё больше. Вы начинаете расслабляться и испытывать внутренний покой.
Хотя, местами чешется, и остаётся некоторое напряжение в вашем теле, ещё
немного, ваша концентрация углубляется, и вы всё меньше осознаёте своё
тело и его ощущения.
Теперь вы чувствуете спокойствие и счастье. Все заботы исчезают. Вы
всё ещё осознаёте своё окружение, но уже как из другого, нового
измерения. Несколько мыслей всё ещё могут попадать в ваш разум, но они
слабы и вы легко можете игнорировать их. Чем глубже становится
медитация, тем меньше и меньше мыслей претендуют на ваше внимание, до
полного прекращения. Вы чувствуете умиротворение и блаженство.
Хотя вы сейчас не думаете, и можете полностью игнорировать своё
окружение, ваше сознание живо. Вы испытываете себя как чистую сущность, а
не как то или это. Вы забываете о своей физической жизни, семье,
работе, статусе и экономическом положении. Вы не идентифицируете себя ни
с чем. Вы чувствуете себя бесформенным. Ваше сознание теперь свободно
от тела, эмоций и ума.
Спите ли вы сейчас? — Нет!
Мечтаете? — Нет!
Вы уже находитесь в изменённом состоянии сознания, которое отличается от обычного, знакомого состояния.
Где ваши мысли, эмоции и тело? Существует только ваше сознание.
Подобно облакам ваши мысли и эмоции рассеиваются во время глубокой
медитации, сознание сияет в одиночку. Вы испытываете «Великую Пустоту»,
которая является сейчас полным счастьем, сознанием, существованием,
жизнью и силой. Вы испытываете реальность такой, какая она есть.
Источник: http://osoznanie.org/1574-prostaya-iscelyayuschaya-meditaciya.html |